Plantas y complementos alimenticios para aumentar tu libido de forma natural

Si buscas soluciones naturales para mejorar tu libido y tu sexualidad, varias plantas y complementos alimenticios pueden ayudarte.

Plantas:

• Maca: La maca es una planta originaria del Perú conocida por sus propiedades afrodisíacas. Puede ayudar a aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres, mejorar la fertilidad y reducir el estrés.
• Ginseng: El ginseng es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china para mejorar la salud sexual. Puede ayudar a aumentar la libido, mejorar la erección en los hombres y reducir la fatiga.
• Ashwagandha: Ashwagandha es una hierba adaptógena que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden dañar la libido. También puede ayudar a mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
• Tribulus Terrestris: Tribulus Terrestris es una hierba que puede ayudar a aumentar la producción de testosterona, la hormona sexual masculina. Puede ayudar a mejorar la libido, la función eréctil y la masa muscular.
• Rhodiola Rosea: Rhodiola Rosea es una hierba adaptógena que puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la libido.

Complementos alimenticios:

• L-arginina: la arginina es un aminoácido que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede beneficiar la función eréctil.
• Zinc: El zinc es un mineral importante para la salud reproductiva. Puede ayudar a aumentar la producción de testosterona y mejorar la calidad del esperma.
• Vitamina D: La vitamina D es importante para la salud en general, incluida la salud sexual. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de tener problemas de libido.
• Ácidos grasos omega-3: los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación, dos factores que pueden dañar la libido.

Es importante señalar que los efectos de estas hierbas y suplementos dietéticos pueden variar de persona a persona. Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético nuevo porque puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando.

Además de tomar hierbas o suplementos, hay otras cosas que puedes hacer para mejorar tu libido y tu sexualidad, como por ejemplo:

• Hacer ejercicio regularmente
• Coma una dieta saludable
• Para manejar el estrés
• Dormir lo suficiente
• Comunícate abiertamente con tu pareja.

Si tiene problemas de libido que persisten a pesar de estos cambios en el estilo de vida, es importante que hable con su médico.