Aromaterapia: ¿Por dónde empezar?

Aromaterapia: ¿por dónde empezar para iniciarse?

Aromaterapia: ¿por dónde empezar para iniciarse?

La aromaterapia es el arte de usar aceites esenciales para el bienestar físico, emocional y energético. Si bien es muy popular hoy en día, requiere una base sólida para practicarla con seguridad.

En este artículo te guiamos paso a paso para iniciarte en la aromaterapia.

🌿¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia se basa en el uso de aceites esenciales , extractos volátiles obtenidos por destilación o expresión de plantas aromáticas. Son altamente concentrados y contienen los principios activos de la planta.

👉Descubre también: Nuestros artículos sobre aromaterapia

Los aceites esenciales se pueden utilizar:

• por vía olfativa (difusión o inhalación),

• por vía cutánea (diluida en un aceite vegetal),

• excepcionalmente por vía oral (sólo bajo supervisión médica o terapéutica cualificada).

🧪¿Por qué iniciarse en la aromaterapia?

Por ser naturales y efectivos, los aceites esenciales son útiles para:

• estrés, ansiedad, trastornos del sueño ,

• dolencias menores del invierno (resfriado, congestión nasal, tos),

• dolores musculares y articulares ,

• problemas digestivos ,

• inmunidad natural

🌸 Los 5 aceites esenciales que debes tener para empezar

1. Lavanda verdadera (Lavandula angustifolia)
   Calmante, calmante y cicatrizante. Ideal para dormir, picaduras y quemaduras.

2. Árbol del té (Melaleuca alternifolia)
   Antibacteriano, antiviral y antifúngico. Ideal para granos, infecciones fúngicas o infecciones otorrinolaringológicas.

3. Eucalipto radiata
   Expectorante suave. Ayuda a despejar las vías respiratorias.

4. Ravintsara
   Antiviral, inmunoestimulante. Muy bien tolerado, incluso en niños (a partir de 3 años en difusión).

5. Menta
   Tónico, analgésico y digestivo. Manipular con precaución (prohibido para menores de 6 años).

👉Descubre nuestras fichas técnicas: Los aceites esenciales que necesitas

📋 Precauciones a tener en cuenta

• Nunca lo uses puro sobre la piel (siempre diluido en un aceite vegetal).

• No usar por vía oral sin supervisión.

• Evitar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños pequeños.

• Realizar una prueba cutánea preliminar (en el pliegue del codo durante 24 horas).

• Respetar las dosis y tiempos de exposición.

🛠️¿Cómo empezar?

1. Construye un pequeño kit de inicio con 3 a 5 aceites multiusos.

2. Elija un difusor adecuado (ultrasónico, nebulizador).

3. Consulte fuentes confiables:

   • Aroma-Zone – ficha técnica sobre aceites esenciales

   • IFRA – Asociación Internacional de Fragancias (para seguridad olfativa)

4. Utilice un hidrosol como complemento para un enfoque más suave.
   👉 Más información: Hidroterapia para un comienzo suave

🌿 Para ir más allá

En nuestro blog dedicado a la aromaterapia , encontrará guías sobre:

• la fabricación de cosméticos caseros,

• sinergias respiratorias, relajantes o tonificantes,

• aceites vegetales portadores,

• hidrosoles complementarios.